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Vertrauen, Grenzen und Sicherheit

7. Westen

In diesem Modul erkläre ich dir was Selbstvertrauen, Grenzen setzen und das Gefühl von Sicherheit mit der Entstehung und Aufrechterhaltung von Zwängen und Zwangsgedanken zu tun haben. Auch warten ein paar Übungen zu diesen Themen hier auf dich.

7.1 Was Vertrauen, Grenzen und Sicherheit mit Zwängen zu tun haben

7.2 Was Grenzen eigentlich sind und warum wir unsere eigene nicht achten

7.3 Der Kompass schließt sich: Dir selbst vertrauen = Die Vorstufe von Exposition

7.4 “Die große Kraft der kleinen Dinge” in Bezug auf Selbstvertrauen

Übung 1: Gesunde Gewohnheiten – Der-Habit-Plan

Übung 1: Der Habitplan

Inspiriert von theholisticpsychologist

Ideen für “gesunde Habits”

5 Minuten bewusst atmen, auf ein Lied tanzen, eine Seite von einem schönen Buch lesen, dich bewegen, in die Natur gehen, einen Tee kochen und in Ruhe trinken, Tagebuch schreiben, ein Bild malen, deinen Körper eincremen, ein Bad nehmen, dir Blumen pflücken usw.

Übung 2: Kreativ werden – Ausdruck bedeutet dich ernst zu nehmen

Übung 3: Laut werden – deine Stimme kennenlernen- dir zuhören

Wie geht es weiter für dich?