Statt einer Zwangshandlung zu folgen, konfrontiert man sich mit dem Druck und der Spannung, die dahinter steht und “hält es solange aus” bis die Anspannung abnimmt. Man nennt dies auch Reizkonfrontation mit Reaktionsverhinderung.

Es geht darum einen neuen Umgang mit den Gedanken und Zwangshandlungen zu erlernen. Die Gewohnheit vor einem Zwangsgedanken zu erschrecken soll umgepolt werden, in dem man ihn als solchen erkennt, betitelt und dann “einfach weiter macht” bspw. mit den Gedanken: “Meine Zwangsgedanken sind wie Wolken am Himmel, sie ziehen weiter. Ich bin nicht die Wolke, sondern der Himmel, der alles beobachtet.”

Ich finde die Definition dieser Seite super und hab sie hier reinkopiert, hier verlinkt): 

“Neuronale Plastizität oder Neuroplastizität bezeichnet die Eigenschaft des Gehirns, durch Training veränderbar zu sein. Neuroplastizität ist damit die Grundvoraussetzung für jede Form des Lernens. Durch Training verändern sich die Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn, indem sie stärker oder schwächer werden. Ein Sinnbild dafür ist der sprichwörtliche “Trampelpfad”, der sich durch häufige Benutzung zu einer Autobahn entwickelt. Aber auch der umgekehrte Weg ist möglich: Durch Nichtbenutzung können sich Verbindungen zurückentwickeln. “

Dadurch können wir ableiten, dass je weniger wir vor Zwänge oder Zwangsgedanken erschrecken, desto weniger sie auftreten werden. Genauso, je mehr Angst wir vor ihnen haben und emotional darauf reagieren, sie sich häufiger zeigen. Es wird jeweils eine Art neuronales Netzwerk in unserem Gehirn installiert, das sich weiter festsetzt je häufiger es benutzt wird, bzw. sich auch wieder abbauen kann.